小寒养生专家,小寒养生专家是谁

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小寒养生专家的问题，于是小编就整理了4个相关介绍小寒养生专家的解答，让我们一起看看吧。

1. 小寒养生三种食物？
2. 二十四节气如何做好养生？
3. 大寒就要来了，我们该怎么养生？
4. 小寒前后，如何养生、防病、抗寒、抗流感？

小寒养生三种食物？

小寒吃羊肉、腊八粥、虾肉、牛肉、鸭肉、鱼肉等养生。小寒是二十四节气中的第23个节气，其代表着开始进入一年中最寒冷的日子。民间一直有着“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”的说法，意思是：小寒节气如果处在二九、三九之间，天气就会格外冷。

二十四节气如何做好养生？

二十四节气如何养生！其实这是中国的中医文化！

春养肝！这是一年之首，冬去春来，万物复苏，都开始要生长了，肝，在五行中属木，古木逢春，要生长，这时要调节肝脏，不然容易出现肝火旺盛的现象，春天的时候每个人的火气都很旺，这时需要的是疏肝理气！

夏养心！夏天很多老人容易引起心脏的不舒服，天气太热，心里烦躁，心在五行中属火，加上天气炎热，就容易出现心脏的各种问题，夏天要注意防暑降温！

秋养肺！肺属金，易生水，肺是喜润不喜燥，秋天是秋高气爽易干燥，所以秋天要注意调理肺功能！

冬养肾！肾为人的先天之本，冬天收藏，只有在冬天收藏调理肾脏，第二年春天才能给万物提供生长的条件！

二十四节气，现在的人要能有一个合理的作息习惯，做到营养均衡，改掉不良习惯就是养生！

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大寒就要来了，我们该怎么养生？

冬吃人参补气血，人参味甘，苦，性微温，具有大补元气，补脾益肺的功效，可生津安神。冬季是收敛藏神的季节，这时适当吃点人参，可增加身体抵抗力，历代医家都很推祟冬季吃人参。

女性服用人参益肝养血，气血足，容颜就不会憔悴，光彩动人。

男性服用人参，强身健体，补充元气，补肾气。

人参可切片含服，也可泡水饮，还可打粉服用，一次两克。

人参15克，枸杞子15克，熟地15克，冰糖一两，白酒两斤，浸泡两周饮用。

人参片5克，黄芪10克，山药30克，大枣三枚，梗米80克，煮粥加点白糖热吃。

具体人参的功用，服法，禁忌，我公众号有具体介绍，可去关注。

今日是“大寒”节气，气温明显下降。大寒是天气冷到极点的意思，大寒是一年前后最冷的一天，正值三九刚过四九之初，谚语中说：“三九四九冰上走。”大寒养生，古人有这样的说法：“大寒大寒，防风御寒”。

<span style="font-weight: bold;">饮食多柔软，睡前泡泡脚：

在饮食方面，此时建议大家多吃些柔软食物，多汤多粥，少吃辛辣***之物。生活方面，睡前要洗脚，这样可以起到预防风寒，使体内寒气外出这样的功效。俗话说：“寒从脚起，冷从腿来，”人的腿脚一冷，就全身皆冷。“饭后百步走，饭前一盆汤，”入睡前，热水泡脚，能使血管扩张，血流增加，改善脚上皮肤和组织营养，降低肌肉的张力，改善睡眠质量，对预防脚病和防止脚病的发生都有好处。

早睡晚起多休息：

早上要晚起，在起居方面，应该顺应冬季必藏的特性，做到早晨晚起，早晨是为了养人体的阳气，晚起是为了养阴气，另一方面，防寒之外还要防风，衣服要随着温度的变化而增减，手脚凉一定要注意保暖，同时要保持身心愉悦，身心首先是心暖，心暖才身暖，心情才会旺盛，气息才会畅通，血脉才更顺和，全身四肢百骸，才能得到温暖。所以才要保持心情的舒畅，心态的平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内必藏的阳气，做到正气内存，邪不可干。

适当运动，别太冲动：

运动方面，要日出以后运动，俗话说“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝一碗药”冬季的活动，对养生特别有益，大寒季节运动，可以分室内室外两种，可以慢跑，太极拳，篮球等，要注意的是，不要剧烈运动，避免扰动体内的阳气，室内运动也不应起的太早，一般建议九点以后，日出后运动最好。

大寒已到，新的一年即将到来，做好充足得准备，饮食、休息、运动协同做好，为新的一年做好充足准备。

注作者信息：内蒙古营养健康促进会 副会长

小寒前后，如何养生、防病、抗寒、抗流感？

1月5日是二十四节气中的小寒，俗话说“大寒小寒冻成一团。 2017年最冷节气—小寒 小寒节气开始，北京的平均气温一般在-5℃上下，极端最低温度在-15℃以下；中国东北北部地区，真是一个冰雕玉琢的世界，都是一派严冬的景象。 当太阳黄经达285度时，小寒节气开始。寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。

在这寒冷的小寒时节怎样做出健康、养生、去寒气的健康粥。今年小寒，老中医教你如何更补身的健康粥。

小寒遇上繁花季，人参玫瑰银耳粥

材料：人参20g、玫瑰少许、银耳5-7朵、米适量、冰糖20g。

做法：

1.银耳泡发备用，人参、玫瑰清洗干净备用；

2.将米放入锅内，加适量水，再将人参、玫瑰、银耳、冰糖放入。

3.大火煮开后，转文火煮30分钟即可，开盖香味四溢。

功效：强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。适合各年龄段人群。

到此，以上就是小编对于小寒养生专家的问题就介绍到这了，希望介绍关于小寒养生专家的4点解答对大家有用。