腹部***养生spa,腹部***养生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腹部按摩养生spa的问题，于是小编就整理了3个相关介绍腹部***养生spa的解答，让我们一起看看吧。

1. 精油推肚子正确手法？
2. 肚子胀气按摩哪里可以快速排气？
3. 揉腹在手法上有什么讲究？

精油推肚子正确手法？

精油***腹部可用指端沾精油，使用滑动轻扰的手法。自己***时，***用顺时针方向划圈动作，为他人***时，则是逆时针方向。精油可以起到保养腹部肌肤的作用。在***时所使用的精油都是调配过的精油，因为纯的植物精油直接接触皮肤，往往会因为浓度太高造成皮肤过敏，所以在***的时候，必须使用稀释过的精油，而用来稀释纯植物精油的东西就是基底油。

可以当作基底油的，必须是不会挥发且未经过化学提炼的植物油，如甜杏仁油、特级精纯橄榄油、蓖麻油、荷葩油、小麦胚芽油等，这类油脂无味，富含维生素D、维生素E与碘、钙、镁、脂肪酸等，可平衡与稳定精油，并协助精油迅速被皮肤吸收。精油可是一种好东西精油中，具有快速使皮肤吸收，增加皮肤的紧密度，能够增加皮肤的滑润度，***的时候也不会损伤到皮肤，***时涂一层，适量的精油在肚子上，不仅可以收缩腹部的肥肉，还可以巧妙的让热量转换为能量。

掌摩法：操作者手掌平置于腹部，做环形摩动2-3分钟。

2. 掌根揉法：以掌根部附着于腹部，进行柔和的连续不断的旋转揉动，每分钟按揉120-160次，每次按揉1-2分钟。

3. 一指禅推法：以拇指端或罗纹面着力于需要按揉的穴位上，通过前臂主动运动，带动腕关节有节律地摆动，手法频率每分钟120-160次，每次推1一2分钟。

肚脐精油用法是由内往外、由下往上，如以腹部来说，涂擦方式为由肚脐中心往外侧涂擦顺便***10次，由下腹往上腹涂擦并***10次，腰部背面的方式为由脊椎中心往两侧涂擦并***10次，

大腿部份为由大腿后侧往上向髋部涂擦并***10次，这与皮肤生长的纹理相同，因此这样的涂擦方式较能吸收，此外来回***也会增加吸收力。

肚子胀气***哪里可以快速排气？

腹胀可顺时针方向***腹部，促进肠蠕动，加速排气。适量增加饮水和运动也能有效促进肠道排气。建议多注意饮食，少吃产气食物，如洋葱、豆腐、红薯等，如果症状严重，可服用莫***利、多潘立酮等药物，促进肠蠕动，加速胃肠内容物排出，避免肠道内容物长期滞留，发酵过度，气体过多，甚至便秘。

揉腹在手法上有什么讲究？

到底是顺时针揉还吸逆时针揉？这个要看看你为什么要揉腹？

因为如果是顺时针揉腹的话，他是属于泄，如果逆时针揉腹的话，它是属于补。

所以说，如果你是积食的话，那姐姐就用顺时针揉。

如果你是腹泻的话，那你就逆时针揉腹。

如果你是想正常的保养，或者是给小孩做***，常规性的***。那就先顺时针揉，再逆时针揉。

这是三种不同的方式，对应不同的场景。

所以很多时候我们搞推拿搞***啊，我们一定要根据那个场景来作出选择。

以前带我推拿的老师年纪不大，却有得一套好手法。对于揉肚子来说，书上说得表浅，你要觉得便秘就得顺指针揉，帮助我们排便，要是帮助腹泻应该逆时针来揉，帮助缓解腹泻。当然这也都是大家认可得揉肚子得方法，但是揉肚子有不只是为了这两件事，揉肚子的作用多着呢！如果说我既不拉肚子，也不便秘是顺时针还是逆时针呀？

抛开我们肚子上厚厚的脂肪，我们的手法在帮助排便或者缓解拉肚子上，我们刺激的是我们的肠，从我们的右腹部的下面开始是我们的升结肠，上来后到横着的横结肠，然后左边就是往下的降结肠，最后就到我们的直肠了，一般被消化吸收后的食物残渣就储存在这里。便秘的时候顺应着这些走向轻柔的***上几圈，***我们的肠蠕动，把这些食物残渣排出去。

而拉肚子呢？要逆时针的进行，拉肚子时候就是肠蠕动太频繁了，拉肚子时候我们会听到肚子里叽里咕噜的声音，就是有平凡的肠蠕动造成的，逆时针的安抚我们的肠道，减少肠蠕动的次数，可以减轻拉肚子的症状，以及不适。

总的来说我们大多时候是希望自己有个不错的肠蠕动功能。吃饱后顺时针捋一捋小肚子其实还是蛮舒服的，西游记里的猪八戒就经常这么干，反正看着挺舒服了。或者在便秘的时候不妨坐在马桶上顺时针揉一揉肚子，如果坐不住也可以喝上一些温开水，或者麻子水、蜂蜜水等等躺在床上顺时针揉一揉我们的肚子，或许会对你排便很多帮助呢。特别是一些老年人，习惯性排便困难更应该多揉揉肚子。

其实，腹部的***还有有很多讲究的，就前面说的不同的情况就对应有不同的***方法，确实也还有很多，其实包括对腹部的一些穴位***也会有不同的功效，只需要进行手指的按压***即可，比如关元穴（其位于脐下三寸处，有培元固本、补益下焦之功）、天枢穴（肚脐左右两寸的地方就是天枢穴 ，调理脾胃的时候大都会用到这个穴位）。当然还有很多包括神阙穴上焦、中焦、下焦等等。

中医有如此运用，现代医学对此也有话说，我们从腹部的肌肉来说。如果腹部的肌肉紧张会让我们产生内脏疼痛的错觉，甚至一些患者因为只是腹部的肌筋膜紧张导致的疼痛，被误诊为脏腑疾病进行了外科手术治疗。一些有经验的医生，只需要帮助你手法放松腹部紧张的肌筋膜就能帮助你缓解那些难以忍受的腹部疼痛。

我不是营养专家，也不是专业的***医师。我只是自己揉腹了几年，说说自己的亲身体会，可以让友友们有所参考。

我刚开始揉腹也是个意外之举，主要是为了瘦肚子，当时比较胖，肚子大，后来一直做运动，又做仰卧起坐，有揉腹，反正各种招式都用了，其实效果还不错，肚子也变小了，另外不便秘了，因为减肥吃得少，所以排便成个大问题，越不排便就可能肚子越大，通过揉腹，缓解了便秘的情况。

我一般是晚上揉腹，睡觉前平躺在床上，顺时针揉腹100圈，逆时针揉腹100圈，每天大概20分钟左右。有人说顺时针治便秘，逆时针治腹泻，我的亲身体会，对我来说没有什么，可能和我个人体质有关，没有腹泻，主要是便秘，揉腹的最大好处就是促进肠胃蠕动，预防便秘，对于有顽固性便秘的朋友或者中老年朋友们，可以试一试，我身边很多朋友都揉腹，好处真的是多多。而且不费事，不花钱。

一、缓解便秘

通过揉腹，促进了肠胃蠕动，加强对食物的消化功能，起到促进排便的作用。揉腹，对于长期便秘的人来说，尤其是中老年朋友，是个不错的小运动。我的小姨，50多岁了，也是每天揉腹，排便顺畅。

二、瘦小肚子

我当时比较胖，小肚子肉肉很多，通过揉腹，促进血液循环，能够促进腹部周围脂肪的燃烧，还具有一定的减肥作用。

三、促进肠胃蠕动，有助于消化

我有一同事，胃部不好，常年吃完饭打嗝，不消化，后来也是坚持揉腹，这种情况改善了很多。

四、有助于睡眠质量的提高

揉腹养生在我国已有两千多年的历史，少林的《易筋经》就记载有揉腹之法；唐代医学大家孙思邈（据说活了一百多岁，具体年龄目前还有争议，但对于“人生七十古来稀”的古代已经是凤毛麟角了 ）在他著的《千金要方》中就提到：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇，计使中数里来：行毕，使人以粉摩腹上数百遍，则食易消，大益人，令人能饮食，无百病。”大致的意思是饭后揉腹有助于津液通流、有助于促进消化，能够起到防病养生的作用。

• 中医学认为，“背为阳，腹为阴”，腹部为脏六腑之宫城，被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，其中腹又分为上焦、中焦、下焦，统称为三焦，经常揉腹可以调理阴阳、贯通上下、充实五脏六腑、促进胃肠消化。

• 这个观点用现代医学也能解释，现代医学认为通过揉腹可以***胃肠的蠕动、促进消化液的分泌、促进血液以及淋巴液的循环，有助于促进消化吸收、有助于***排便。

由此可见，揉腹确实是切实可行的养生方法，特别适合于老年人日常保健。

那么，揉腹是先顺时针，还是先逆时针？

一般来说，揉腹应该是先顺时针然后再逆时针。

为什么呢？

首先我们认识一下结肠（大肠）的走向：结肠的起点位于右下腹部，我们称为盲肠段，阑尾就位于盲肠部，盲肠与小肠回肠的连接部位我们称为回盲部。右侧升结肠结肠上行接于横结肠、横结肠在左腹转为下行的降结肠，降结肠在左下腹有一个“乙”字形的弯曲，我们称之为乙状结肠，最后由乙状结肠接直肠、***。小肠没有被消化吸收的食物残渣由回盲部进入大肠后就成为了大肠制作大便的“原料”，这些食物残渣刚开始排入大肠时很稀烂，经过升结肠、横结肠、降结肠再到乙状结肠这一段历程之后，其中的水分被逐渐吸收，大便也由稀烂变成型。由此可见，我们胃肠蠕动的方向也是按照顺时针的方向蠕动的，因此大便也是从右下腹顺时针转移到左下腹，最后从***排出体外。

所以啊，揉腹应该从顺时针开始，顺着结肠的走向以及大便转移的路线，有助于唤醒肠道、促进肠道的蠕动，这就跟我们运动前的热身运动是一样的道理。逆时针***腹部则是逆着结肠的走向，与大便转移的路线也完全相反，这是一动作是让肠道蠕动降慢，所以应该是在肠道完全唤醒的情况下进行，这样一动一静效果才更明显。如果你一开始就逆时针***，肠道还尚未“热身”，这时候却让肠道蠕动降慢，这有点不够科学。

除了揉按顺序之外，揉腹还有哪些注意事项？

• 揉腹前要排空小便，否则过程中可能会因尿急而干扰揉腹。
• 揉腹时要注意保暖，以免腹部受凉而出现腹泻。
• 避免过饱或者过饥，一般选择在每日早、中、晚饭后半小时进行，这样才有助于饭后促消化。
• 用力适度，过程轻柔、缓慢，按揉范围从小到大，先顺时针方向绕肚脐按揉30-50次，然后再逆时针方向按揉30-50次。
• 要持之以恒方可见到成效。

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到此，以上就是小编对于腹部***养生spa的问题就介绍到这了，希望介绍关于腹部***养生spa的3点解答对大家有用。