孕妇养生专家推荐_孕妇养生专家推荐保健品

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本文目录一览：

• 1、孕妇吃什么好
• 2、春季孕妇怎么吃健康?孕妇的饮食原则是什么?
• 3、养生专家告诉你孕期咽喉肿痛怎么破
• 4、孕妇头三个月吃什么东西比较好

孕妇吃什么好

1、孕妇忌多吃山楂：山楂开胃消食，酸甜可口，但山楂对孕妇***有兴奋作用，可促进***收缩，倘若孕妇大量食用山楂和山楂食品，就可能******收缩，进而导致流产。

2、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。

3、瘦肉、鱼和鸡蛋：后者不可多食。每个孕妇每日只可吃一个鸡蛋。在中国大量吃豆制品是非常有益处的。蔬菜不***，它含热量不高，却含有大量矿物质和维生素。烹调时，少放油。大米、黑面、豆制品：为好的一类。

4、按照孕妇的喜好，选择促进食欲的食物 选择容易消化的食物以减少呕吐，如粥，面包干，馒头，饼干，甘薯等 少食多餐，想吃就吃。

春季孕妇怎么吃健康?孕妇的饮食原则是什么?

晚餐 越简单越好 孕妈咪消化功能减弱，晚餐千万不要吃太多，因为一顿丰盛、油腻的晚餐会延长消化时间，导致睡觉后，胃胀、反酸等问题，还会导致神经系统依然兴奋，从而影响孕妈咪的睡眠质量。

一般的水果都可以吃，但像桂圆类的容易上火导致流产的最好不要吃，一些寒凉的水果比如西瓜等最好少吃，最好吃温和的水果，比如樱桃等。绿叶蔬菜和有色蔬菜为主孕妇膳食中叶蔬菜的比例是相当高的。

尤其不喜欢吃肉类的素食者妈妈一定要吃坚果，可以均衡营养。孕妈妈吃的坚果很多，如花生、巴西果、核桃仁、开心果、南瓜籽、瓜子、松子等。坚果可以和孕妇喜欢的水果、酸奶混合在一起，自制什锦杂果。

多吃5种食物有益健康鸡蛋鸡蛋是孕期摄取蛋白质的最佳来源，而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。燕窝燕窝富含水溶性蛋白质、钙、磷、铁、钠、钾等微量元素，还有独特的表皮生长因子（EGF），特别适合孕妇食用。

血糖孕晚期，要控制体重、血糖，防止贫血和钙缺乏。蔬菜、水果、全谷类食物、豆类、牛奶、豆浆、鱼肉、瘦肉都要合理搭配，控制摄入量哦。

祖国医学认为，孕妇的饮食宜富于营养，又易于消化，还要饥饱适中。本文将为孕妇提供饮食营养指南，帮助孕妇更好地保持健康。适当增加副食品饮食要均匀，适当增加副食品的种类及数量。

养生专家告诉你孕期咽喉肿痛怎么破

1、当孕妇喉咙肿痛时，免疫力比较低下，要多给她补充高营养的食物，比如鸡汤、骨头汤等，能提高孕妇的免疫力，有助于咽痛症状的缓解。

2、改善生活环境，天气干燥也会引起咽喉肿痛，孕妈咪如果感觉空气干燥不妨可以购置一个好用的加湿器，增加空气湿度，空气湿润了之后咽喉痛等也是有所改善的，另外在喉咙不适的那几天，尽量少说话，让声带好好休息。

3、如果只是轻微的咽喉疼痛，干痒，可以用浓盐水漱口、涮涮喉咙。盐能消炎杀菌，缓解咽喉肿痛，每天漱口5--8次，会明显减轻咽痛。

孕妇头三个月吃什么东西比较好

1、怀孕前三个月应注意叶酸的补充，多吃牛奶、乳制品、蛋、肉、鱼类、大豆制品、蔬菜、水果、薯类。有经济条件的可以多喝些配方的孕妇专用奶粉，补充孕妇对营养的需求。

2、每天都要吃些坚果，如核桃、松子、榛子等，少吃高热量高脂肪的食物，多 吃水果和粗纤维食物。亚麻籽油每天和一汤勺，这对胎儿的大脑发育很有益处。

3、生菜、芦笋、小***、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。 营养原则5：维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。

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