养生专家洪昭光养生建议_洪昭光健康养生经典

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本文目录一览：

• 1、洪昭光教授指出,想要健康长寿,要保护人体哪些能力?
• 2、洪昭光心脑养生智慧的编辑推荐
• 3、洪昭光健康口诀是什么?
• 4、高血压能不能喝牛奶?
• 5、洪昭光如何保护心脏
• 6、洪昭光教授:做好这一件事,疾病减少一半,自然健康长寿

洪昭光教授指出,想要健康长寿,要保护人体哪些能力?

记忆能力：要经常进行记忆训练，尤其是对于老年人来说，做好记忆训练可以有效预防认知衰退和老年痴呆。 肌肉力量和柔韧性：要保持适当的运动量，这有助于增强肌肉力量和柔韧性，从而预防关节疼痛和骨质疏松等问题。

知足常乐的心态可以帮助人们战胜疾病，恢复健康。 心宽一寸，病退一尺 医学研究也证明了一点，那就是心情平和，充满笑容、心胸开朗，积极面对生活的人体内会分泌较多的 「 ”内啡肽”，可以使各种生理功能变得更加协调。

保护牙齿 40岁后，唾液分泌减少，口腔自洁能力变差，牙齿开始“***”，牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此，中年人更要注意口腔保健。40岁后，除了坚持每天早晚刷牙，还要每年洗一次牙。

“外国有句谚语，叫做‘人与他的动脉同龄’，这里面的动脉，指的是心血管系统，所以，想要健康长寿，就要保护好自己的心脏。我是怎样保护自己心脏的呢？首先就是注意饮食。

洪昭光心脑养生智慧的编辑推荐

人民大会堂健康生活方式大巡讲，关注心脑血管健康，倡导健康生活方式，大型公益活动推荐用书，洪昭光教授最新力作：将医学专业与科普内容充分结合，针对心脑血管病患者在预防、治疗、养生等方面精化汇总。

本文作者：洪昭光，著名心血管专家，中国首席健康教育专家 医学证明，良好的情绪和心态可以减少76%的患病率，也就是说，只要有一个良好的心态，就会有良好的健康。 知足常乐的心态可以帮助人们战胜疾病，恢复健康。

洪昭光教授简历 洪昭光，男，1939年生 福建省人，教授、研究员。1961年毕业于上海第一医学院，专业：心内科高血压 冠心病 老年病。

洪昭光健康口诀是什么?

1、健康的钥匙在自己手里。控制外因可概括四句话，健康四大基石，十六个字：第一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。

2、着名健康教育专家洪昭光曾提出过一个“八分原则”：饭吃八分饱，菜做八分咸，果蔬占八分，凡事求八分。我曾主编过一本叫《***健康黄金法则》的书。就像黄金分割点0.618是个神奇的数字一样，2∶8也是一个神奇的比例。

3、洪昭光教授概括的保健三字经：管住嘴，迈开腿；八分饱，八杯水。八千步，子午睡；三分酒，不要醉。不攀比，不受罪；能对比，准富贵。有头脑，没心肺；养心汤，一百岁。

4、著名养生专家洪昭光先生提出：健康是一，其余都是零。这个观念提醒人们金钱不是万能的，只有拥有了一个健康的身体才能够享拥一切。

5、”洪昭光说，纵览古今中外，长寿者的共同点就是心胸宽阔、乐观开朗、心地善良、为人随和。如果太多计较个人的得失，生活就太苦恼了，可能连觉都睡不着。只有胸怀开阔、心态平衡，心情时常保持愉悦才会对心脏健康有好处。

高血压能不能喝牛奶?

通过这项实验，证明牛奶对于高血压患者降低血压是有一定功效的。因此，可以告诉大家，高血压是可以喝牛奶的。

高血压患可以喝牛奶，不代表所有人都适合喝牛奶。肠胃不好的人不适合喝牛奶。腹泻、腹痛的病人肠道功能较弱，这时候喝牛奶可能会加重病情。而且，牛奶消化且容易产生气体，因此腹胀的时候也是不宜喝牛奶的。

高血压患者是可以喝牛奶的，可以和蒙牛系列纯牛奶。牛奶富含大量优质蛋白，是比较适合高血压患者食用的。另外患有高血压的人还应多吃芹菜，韭菜等富含纤维素的绿叶蔬菜和水果。

洪昭光如何保护心脏

只有胸怀开阔、心态平衡，心情时常保持愉悦才会对心脏健康有好处。

晚上步行半小时，通过散步，可促进血液循环，晚上睡得香，有利于保护心脏，减少心肌梗死、高血压的发病率。健身护心拍手歌。每天上午10时和下午4时各做一次，每次5-10分钟。

心血管功能：要遵循健康的饮食习惯，控制体重指数，并保持适量的运动量，这有助于预防心血管疾病。洪昭光教授提出的这些人体能力的保护和锻炼方法，是比较全面和实用的，有助于人们保持身体健康和延缓衰老。

它有2个名字：一个叫消栓救心胶囊。已申请国家一类新药，目前已进入临床试验的3期。另一个名字叫欣脂宁，申报了国食健字。他俩是一个组方，具有相同的功效。只是规格不同，一个是1000毫克的，另一个是500毫克的。

***链接：链接：提取码： 1234 书名：洪昭光谈心血管病防治 作者：洪昭光 出版年份：2002-10 页数：91 内容简介：《洪昭光谈心血管病防治（中老年健康热门话题）》会给中老年朋友在健康、养生方面提供帮助。

洪昭光教授:做好这一件事,疾病减少一半,自然健康长寿

本文作者：洪昭光，著名心血管专家，中国首席健康教育专家 医学证明，良好的情绪和心态可以减少76%的患病率，也就是说，只要有一个良好的心态，就会有良好的健康。 知足常乐的心态可以帮助人们战胜疾病，恢复健康。

心血管功能：通过健康饮食、控制体重以及定期运动，可以有效维护心血管健康，预防心血管疾病的发生。

心血管功能：要遵循健康的饮食习惯，控制体重指数，并保持适量的运动量，这有助于预防心血管疾病。洪昭光教授提出的这些人体能力的保护和锻炼方法，是比较全面和实用的，有助于人们保持身体健康和延缓衰老。

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