节气养生中医专家_节气养生中医专家讲座***

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本文目录一览：

• 1、小寒节气如何养生?中医教你,从饮食到起居全方位养护
• 2、清明节气最适合「补阳养肝」!中医师推养生4大原则
• 3、国医大师陈可冀谈小暑节气与养生

小寒节气如何养生?中医教你,从饮食到起居全方位养护

1、要想保护好自己的肠胃，还要注意在冬季，胃寒的人比较的多，因此，应该适当选择一些能够暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等。

2、暖头：对于耐寒能力比较差的人群来说，面对寒冷的天气，最重要的一定是保护头部不受寒。在大风地区，外出的话一定要带好帽子和围巾，避免顶风行走。家中无人时开窗通风，回家休息的时候一定要关好门窗，防止冷风吹进来。

3、养生小常识：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。休息时做手指操，增强免疫力。每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。午睡半小时，有利于养阳。足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

4、中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

5、小寒节气到了如何饮食养生 吃点苦 小寒节气到了，饮食方面要记得多吃一些苦味的食物，因为这类食物能够助心阳，促使体内过亢的肾水减少，进而起到保养肾脏的功效。

6、小寒养生要点指导1 起居养生 寒冷季节，长时间待在有暖气的屋子，易头晕眼花、四肢无力、焦躁不安、皮肤发紧、口鼻干燥、胸闷，这都是“暖气病”。

清明节气最适合「补阳养肝」!中医师推养生4大原则

清时节气应要保持乐观的心态，应要常到外户或河边散步，以呼吸新鲜气息，并进行适度的健身运动。清明养生作息提前到了清明作息提前。为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，早点起床。

常饮菊花茶散冬季寒邪 清明时节，天气温暖、阳气生发，传统养生学认为“春与肝相应”，因此春养肝常保健。

饮食养肝 从中医 养生 来讲，肝属木，与春相应，主升发。清明时节心气渐起，肝气正旺，而春天又是细菌滋生的旺季，此时肝脏解毒、排毒的任务最重，因此饮食应以清补利肝、养肺为主。

注意养肝护阳气，保持情志乐观春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字；同时春气通于肝，肝应春气，春当养肝。清明节是春季的第5个节气，延续春季养肝和护阳的养生之道。

以下是 整理的清明节养生的小常识，欢迎阅读！ 【篇一】清明时节养生的小常识 清明养生少吃“发物” 中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。

清明养肝应重在平肝气、养肝阴、疏肝理气。在这个节气里，养肝最好的方法就是保证充足的睡眠。肝是藏血的器官，凌晨1：00-3：00是肝经的调养时间，可养肝血、滋肝阴。

国医***陈可冀谈小暑节气与养生

1、为了弘扬中医 养生 与防病文化，让公众了解和掌握节气 养生 的知识，天津中医药大学邀请中国科学院院士、国医***、中国中医科学院名誉首席和终身研究员陈可冀谈“小暑节气与 养生 ”。

2、国医***陈可冀谈小暑节气与养生，小暑养生该注意谨防中暑。

3、所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。注意饮食卫生，饮食宜清淡适量。小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。

4、小暑是什么意思暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热，意指天气已经很热，但还没到最热，时至小暑，已经是初伏前后，到处绿树浓荫，很多地区平均气温已经高达30℃，常常有热浪袭人的感觉。

5、小暑节气的 养生 需要注意以下几点。 防暑防晒，健脾除湿 小暑节气，天气炎热，应注意防暑防晒。外出带伞、涂抹防晒霜，衣着宽松、清凉，适时补充水分。可多吃西瓜、冬瓜、黄瓜、绿豆这些清暑利尿的食物。

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